Um bom aplicativo de nutrição não deve apenas ajudá-lo a atingir seu ideal de beleza, mas também dar-lhe uma ideia de até que ponto a dieta é realmente saudável e com que peso corporal ela se torna problemática. Portanto, é aconselhável usar um aplicativo de perda de peso que não só conte calorias, mas também seja um auxiliar geral para um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Se você não deseja apenas mudar sua dieta, mas também praticar esportes, você encontrará aqui uma comparação de aplicativos de fitness interessantes. Myfitnesspal oferece uma comunidade onde você pode trocar receitas e dicas para perder peso. Há também um grande banco de dados de alimentos. Com isso você aprende a avaliar como determinados alimentos afetam sua saúde e seu peso. Essas funções são gratuitas. Na versão paga, entre outras coisas, são adicionados melhor suporte, melhor painel e total liberdade de publicidade. Você também pode vincular o Myfitnesspal a mais de 50 outros aplicativos, como Fitbit, Garmin, Apple Healthkit ou Samsung Health, para seguir seu caminho para um estilo de vida mais saudável de forma holística. Contador de calorias, nutricionista, banco de dados de alimentos com comunidade ativa Aplicativo web, Android, iOS Versão gratuita disponível; Premium por 9,99 euros por mês ou 49,99 euros por ano diretamente ao provedor Com este aplicativo para Android e iOS você pode criar seu plano pessoal de calorias e nutrição, construir músculos ou manter seu peso. O aplicativo também rastreia calorias e valores nutricionais, como carboidratos, proteínas e gorduras. Paralelamente ao aplicativo, o Yazio também está online e pontua com diversas calculadoras e uma tabela de calorias que está à disposição de todos. A oferta parece ser bem recebida: o aplicativo já foi baixado milhões de vezes na Google Play Store e tem avaliação de 4,3 estrelas. adequado para vários objetivos nutricionais Android, iOS variante gratuita disponível; Prêmio, por exemplo, de 29,99 por três meses diretamente ao provedor O aplicativo, antes exclusivo para Android, combina diário de treino e alimentação e agora também está disponível nas versões para iPad e iPhone. A base de dados de alimentos é substancial e inclui alimentos de marca e genéricos. As informações incluem calorias, conteúdo de carboidratos, gordura e outros detalhes. A partir das unidades de treino inseridas e das refeições consumidas, o app calcula quantas calorias foram consumidas e queimadas, para que o usuário saiba quanto deve comer por dia. Os resultados são apresentados de forma apelativa e motivadora. As calorias de um alimento podem ser recuperadas diretamente do banco de dados usando um leitor de código de barras. Você também pode acompanhar seu consumo de água, por exemplo. Determine as necessidades e o consumo de calorias, regule o aumento de macronutrientes Android, iOS versão básica gratuita; Prêmio a partir de 5,49 euros diretamente ao provedor FDDB – Contador de calorias e dieta O FDDB sincroniza seu diário, favoritos, relatório de dieta e muito mais. O aplicativo oferece um extenso banco de dados de alimentos. O foco está nas estatísticas e detalhes de sua dieta. O FDDB não é um aplicativo motivacional, mas acima de tudo mostra os fatos da sua dieta. Isto é interessante para os recém-chegados a esta área, pois dá-lhes uma visão geral de quais os nutrientes que estão realmente a consumir e quais os ajustes que podem fazer de forma rápida e fácil. Mas mesmo os usuários avançados deverão ser capazes de aprender algo novo com as extensas estatísticas. Mudança de dieta, saúde e redução de gordura Android, iOS versão básica gratuita; um mês por 3,99 euros, doze meses por 19,99 euros diretamente ao provedor Lifesum: alimentação saudável Lifesum oferece mais de 20 planos de dieta diferentes e amplas opções para monitorar calorias e comparar seu consumo com o seu consumo. Com um leitor de código de barras, você pode obter informações sobre os produtos durante as compras e assim preparar refeições mais saudáveis. As receitas contidas no app também ajudam. Ainda mais planos, receitas e funções adicionais, como a integração de outros aplicativos de fitness, estão disponíveis apenas mediante pagamento. Então você obtém, por exemplo, quatro receitas prontas para cada dia e pode refinar seu plano nutricional (por exemplo, vegano uma vez por semana). Se você realmente leva o rastreamento a sério, também receberá uma pontuação de vida semanal com sugestões de otimização. Perca peso, monitore calorias, compare consumo e necessidades, receitas Android, iOS Versão gratuita disponível; Planos de pagamento a partir de 8,33 euros por mês (com prazo de doze meses) ou 14,99 euros por um único mês diretamente ao provedor O aplicativo Fooducate também tem o apelido de “Nutrition Coach” e quer mostrar o quão saudável você se alimenta com uma visualização complexa e atraente. Desta forma, o potencial de melhoria e os sucessos podem ser facilmente rastreados e identificados. Para isso, o Fooducate utiliza um banco de dados com milhares de alimentos. Você insere o que consome no app e recebe feedback direto. A necessidade e ingestão de macronutrientes (ou seja, proteínas, carboidratos e gordura) também podem ser rastreadas e controladas com recomendações do aplicativo. Qualquer pessoa que adquirir a versão premium pode acessar planos nutricionais personalizados e abrangentes (por exemplo, ceto ou baixo teor de carboidratos) ou obter dicas nutricionais para a gravidez. dieta balanceada, planos nutricionais Android, iOS versão básica gratuita; várias ofertas premium a partir de sete euros por mês (também são possíveis compras avulsas) diretamente ao provedor O aplicativo “O que eu como” vem da Agência Federal de Agricultura e Alimentação (BZfE). Isto tem uma série de vantagens: O aplicativo foi desenvolvido sem publicidade e é gratuito. Não há conteúdo adicional pago. Todos os dias, o usuário pode inserir o que e quanto comeu no aplicativo, para o qual existem mais de 700 alimentos pré-selecionados. Ao final de cada semana, o serviço faz um balanço e mostra possíveis lacunas nutricionais ou consumo excessivo por meio da pirâmide alimentar do BzFE. O contador de calorias Fatsecret também oferece um extenso banco de dados de alimentos, que o usuário pode complementar com suas próprias entradas e receitas – para que você realmente tenha uma visão geral de todos os nutrientes. E se você não quiser procurar os alimentos individualmente, basta digitalizar a embalagem. Dependendo da atividade, o aplicativo calcula a necessidade calórica diária recomendada e mostra uma visão detalhada dos nutrientes já consumidos. Há também uma coleção de receitas com refeições saudáveis e uma apresentação visual do seu progresso. Na versão premium também existem vários planos nutricionais abrangentes, monitoramento de água e outras funções. Contador de calorias, consumo e necessidade de calorias, receitas Android, iOS, Microsoft versão básica gratuita; Premium por 6,99 euros por mês e 40,99 euros por ano diretamente ao provedor Como é habitual nesses aplicativos, o usuário primeiro insere sexo, idade, altura, peso e peso desejado com o Noom. O aplicativo então gera um plano individual de perda de peso. Para que isso funcione, o usuário deve registrar todas as refeições e treinos realizados com o Noom. Os elementos de gamificação devem fornecer motivação adicional. O provedor se concentra em tornar a alimentação saudável um hábito que não seja mais difícil, enquanto os comportamentos aprendidos e não saudáveis são gradualmente eliminados. Ao fazer isso, o conhecimento da terapia comportamental também deve ser utilizado. parar de hábitos pouco saudáveis, dieta saudável e equilibrada Android, iOS período de teste gratuito; diferentes níveis de preços dependendo do período do contrato, por exemplo 49 euros por mês ou 159 euros por ano diretamente ao provedor Como posso reconhecer um bom aplicativo para perder peso? Um bom aplicativo de dieta não deve apenas limitar você, mas também mostrar novas possibilidades. Se houver sugestões de receitas, estas deverão ser versáteis e poder ser integradas em diferentes hábitos alimentares (ex. vegetarianos, veganos ou low-carb). Dietas unilaterais que dependem apenas de uma categoria de alimentos e funcionam principalmente através de constantes dores de fome estão, na verdade, completamente desatualizadas desde a década de 1990 – mas ainda ocorrem repetidamente. Recomendações do Editor Você também deve ter cuidado com as recomendações dos aplicativos de perda de peso. Porque quem já fez uma análise de gordura corporal sabe, por exemplo, que há muito mais valores envolvidos do que os dois ou três números-chave que alguns aplicativos usam como base para todos os seus cálculos e recomendações. Há aqui uma tensão que também se aplica a apps de muitas outras áreas: os serviços precisam do máximo de dados…